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La melatonina è l’ormone del sonno che si trova nell’organismo umano che viene rilasciato e prodotto dall’epifisi. La sua funzione principale è quella di riequilibrare il ritmo giorno notte ma anche quello di contrastare lo stress ossidativo delle cellule.

In momenti di forte stress o per fattori di varia natura i livelli di melatonina si possono abbassare e aumentare i livelli di cortisolo e incorrendo in disturbi del sonno. Ci sono molte alternative per contrastare i disturbi del sonno come gli integratori.

Fino a qualche anno fa gli integratori erano composti da melatonina 5 mg, oggi il ministero della Salute italiana ritiene che la somministrazione di 1 mg di melatonina sia sufficiente per avere gli effetti desiderati. Molti studi però hanno osservato che si può integrare fino a melatonina 5mg perché l’assunzione è correlata all’età e dal fisico di ogni individuo.

Quindi la melatonina 5mg fa male? Non vi è una vera è propria risposta. Certamente assumere una quantità superiore rispetto a quella indicata dal proprio medico può far insorgere controindicazioni ed effetti collaterali.

I sintomi più comuni sono: sonnolenza diurna, nausea, vertigini e mal di testa, pressione arteriosa bassa, crampi addominali, depressione di breve durata, lieve ansia e tremore, cali d’attenzione, confusione e disorientamento. Infine, la melatonina può inibire l’efficacia di alcuni farmaci.

Quindi la melatonina va usata sotto controllo medico e la posologia quotidiana studiata secondo l’età e il fisico dei soggetti. Ad esempio nei bambini fino a tre anni la melatonina è molto bassa se messa a confronto con quelle degli adulti perché l’epifisi non è del tutto sviluppata.

Oltre agli integratori ci sono altre soluzioni che possono migliorare la qualità del sonno come le tecniche di respirazione o di rilassamento muscolare graduale. Ma vediamo quali sono gli integratori più acquistati sul web.

I migliori 4 prodotti melatonina 5 mg – Linea ACT:

Il ministero della salute italiano l’ha ridotto il quantitativo di principio attivo passando da melatonina 5 mg a 1 mg dato considerandolo il quantitativo necessario per godere dei sui effetti benefici. Però ci sono integratori che hanno degli ingredienti extra che provengono dalla natura e aumentare l’effetto della melatonina.

Come quello prodotto da Linea ACT. L’integratore è formato principalmente da melatonina pura con l’aggiunta di niacina, Vitamina B1, Triptofano, griffonia ed escolzia.

Questi ingredienti assicurano una diminuzione del tempo di addormentamento, buona qualità del sonno e favorisce un risveglio carico di energia. L’articolo è acquistabile in comode compresse in blister. La posologia indicata è di 1 compressa al giorno pari a circa 1mg di melatonina pura.

L’integratore è studiato per chi ha difficoltà ad ingerire gocce o polveri ma sarà sufficiente una sola 1 compressa prima di andare a dormire per ricevere benefici per il tuo riposo. Se viceversa non preferisci le compresse puoi utilizzare le gocce sotto la lingua basterà semplicemente scegliere lo stesso prodotto in gocce disponibile online.

La melatonina si trova naturalmente nel nostro corpo e viene prodotta dalla ghiandola pineale. Questa nei bambini al di sotto dei 3 anni non è totalmente formata e quindi dormire potrebbe risultare difficoltoso.


melatonina 5 mg

La melatonina pura va però ingerita seguendo le indicazioni del proprio medico poiché la posologia deve rispettare  età e al fisico. Ricorda: la melatonina è già presente dal nostro organismo e viene prodotta dall’epifisi e regola il ciclo giorno notte e mantiene in equilibrio il ciclo circadiano, noto anche come orologio biologico. Altre info su Melatonina 5 mg? Continua a leggere!


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Vitalunga High Quality Life

Continuiamo il nostro articolo e vediamo gli altri integratori melatonina 5 mg. In Italia non è più prevista la produzione di compresse di melatonina da 5 mg ma niente vieta che in base al fisico e all’età si possa assumere la dose consigliata dal proprio medico.

Il prossimo integratore è Vitalunga High Quality Life. Realizzato in capsule quindi facile da ingoiare e puoi dire addio alle compresse. La melatonina è presente già nel nostro corpo e quindi integrarla aiuta a regolare il ciclo circadiano. Questo integratore è privo di erbe, vitamine, zuccheri ed eccipienti in modo da garantire un’assunzione solo di melatonina pura efficace è forte.

Iniziare ad integrare melatonina pura supporta la qualità del sonno, semplifica la fase dell’addormentamento, equilibra il ciclo del sonno e aiuta a contrastare lo stress. Molte possono essere le cause legate all’insonnia tra cui lo stress, i lunghi viaggi, vita irregolare jet lag ma anche cause latenti non direttamente legati al sonno.

La melatonina, l’ormone del sonno, è sintetizzato dall’epifisi ed è cruciale per iniziare il processo dell’addormentamento. Quindi integrare questo prodotto aiuterà a regolare il ritmo circadiano ossia la variazione biologica delle nostre attività, diminuire lo stress, semplifica il processo vero e proprio di prendere sonno, ha una naturale azione antiossidante e quindi riduce la produzione dei radicali liberi.


melatonina 5 mg fa male

Quindi per dormire sereni e  godere di un migliore sonno assumere melatonina pura potrebbe essere una buona soluzione per affrontare le giornate con la giusta energia.

Prima di iniziare a prendere della melatonina pura è bene chiedere il parere del proprio medico curante perché i disturbi del sonno spesso possono nascondere altri problemi clinici. Scopri il prossimo prodotto a base di melatonina 5 mg.


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ZzzQuil

Abbiamo quindi già detto che i prodotti con melatonina 5 mg non sono disponibili in commercio. Molte azienda per supportare l’effetto della melatonina aggiungono degli prodotti naturali come valeriana o lavanda.

Il terzo articolo è ZzzQuil. L’integratore è acquistabile in caramelle gommose da prendere 30 minuti prima di coricarsi. Il prodotto è composto da melatonina, vitamina B6, camomilla, lavanda e valeriana con un aroma naturale ai frutti di bosco. Questo integratore è consigliato per chi vuole migliorare la qualità del sonno, diminuire i tempi per addormentarsi e per rimanere vigili durante la giornata.

La melatonina per le sue proprietà naturali favorisce la fase per addormentarsi. La vitamina B6 invece favorisce la riduzione della sensazione di stanchezza e affaticamento.

La valeriana e la lavanda sono utilizzate da tempo immemore come rilassante fisico e mentale. Il prodotto non comporta dipendenza e quindi può essere assunto anche per lungo tempo.

Naturalmente senza glutine, lattosio o aromi e coloranti artificiali. Quindi può essere integrato da chi segue diete vegane e vegetariane e per chi soffre di intolleranze al glutine e al lattosio. Usare questo prodotto aiuterà a migliorare il riposo notturno, a svegliarsi riposati al mattino e a favorire il tempo per addormentarsi.


melatonina 5mg

Ci sono degli effetti indesiderati se si utilizzano dosi eccessive o scorretto della melatonina tra cui malessere addominale e reazioni allergiche, cefalea, vertigini, sonnolenza, irrequietezza, tachicardia, psicosi, ipertensione, secchezza delle fauci e ittero.

Prima di iniziare ad assumere integratori è bene chiedere il parere del proprio medico curante e capire le vere cause dell’insonnia. Gli integratori non sono un sostituto di una dieta ma devono essere usati per migliorare il proprio stile di vita.


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Eurosup

Siamo giunti alla fine del nostro percorso sulla melatonina 5 mg. Il quarto articolo è prodotto da Eurosup. Il prodotto è a base di melatonina 100% ed è studiato per migliorare la qualità del sonno. Un prodotto vegan e quindi può essere integrato da chi segue diete vegane e vegetariane.

Iniziare a prendere melatonina ti convolerà a riposare meglio, a velocizzare il tempo dell’addormentamento, svegliarsi riposati e avere tutte le energie necessarie per poter affrontare la giornata. La melatonina è già presente all’interno del nostro corpo e viene prodotto dall’episifi.

I disturbi del sonno infatti  si presentano soprattutto quando i livelli di melatonina sono bassi e quindi inizia una produzione eccessiva di cortisolo, l’ormone dello stress, che può incappare in queste disfunzioni.

Quindi se ti capita di avvertire stanchezza durante il giorno, sensazione di torpore e la voglia di addormentarsi ovunque probabilmente i tuoi livelli di melatonina sono troppo bassi e quindi bisogna riequilibrarli.

La stanchezza e la sonnolenza durante la giornata possono provenire da cattive abitudini come ad esempio disturbare l’equilibrio veglia sonno o appena notturne oppure l’assunzione di farmaci.

Sicuramente una delle prime cose da fare è quella di equilibrare il ciclo sonno veglia, fare movimento, diminuire l’assunzione di bevande alcoliche o eccitanti e dedicarsi una pausa.


melatonina 5 mg_2

I disturbi del sonno nella società contemporanea sono molto frequenti proprio per la vita frenetica, l’abuso di fumo, alcol, sostanze stupefacenti, l’eccessivo uso di dispositivi elettronici e un irregolare ritmo sonno veglia. Usare gli integratori a base di melatonina può aiutare a contrastare i disturbi del sonno.


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Melatonina 5 mg

La melatonina è conosciuta anche come ormone del sonno, una sostanza liposolubile e idrosolubile secreta dalla ghiandola pineale. L’epifisi o ghiandola pineale è una piccola ghiandola endocrina che presenti in tutti i vertebrati.

La melatonina detta il ritmo del ciclo sonno veglia e viene rilasciata grazie all’alternanza della luce e del buio. Infatti si può osservare come al tramonto si comincia ad avvertire un certo torpore e si inizia a sbagliare.

Infatti se misurassimo i livelli plasmatici di melatonina durante l’arco dell’intera giornata si potrebbe osservare come nelle ore di sole la quantità di melatonina sia minore ma con l’arrivo del buio invece la concentrazione inizia ad aumentare progressivamente. Ad oggi una gran fetta di popolazione assume integratori a base di questo ormone e fino a qualche tempo fa la posologia era di melatonina 5 mg.

Il Ministero della Salute italiana ha diminuito la concentrazione che può essere contenuta all’interno di ogni dosaggio fino a 1mg. Infatti, si considera che sia la dose necessaria per ricevere gli effetti sull’organismo umano.

I disturbi del sonno possono essere contrastati con gli integratori a base di melatonina per ridurre il tempo dell’addormentamento e per ricevere un sonno migliore senza dimenticare che contrasta i continui risvegli notturni.

Ci sono comunque delle controindicazioni nell’utilizzo eccessivo o scorretto della melatonina tra cui malessere addominale e reazioni allergiche, cefalea, vertigini, sonnolenza, irrequietezza, tachicardia, psicosi, ipertensione, secchezza delle fauci, ittero. Inoltre la melatonina non può essere assunta con i sedativi come ad esempio i depressori del sistema nervoso centrale, le benzodiazepine e i sedativi psicotici.

Melatonina 5 mg fa male

Ma perché hanno abbassato i livelli di melatonina 5 mg ? Il ministro della salute italiano ritiene che basti assumere 1 mg al giorno per ricevere l’effetto desiderato. In realtà molte ricerche hanno osservato come la melatonina deve essere integrata in base al fisico e all’età di ogni singola persona.

Infatti, la melatonina è presente in quantità diverse nel caso si osservi un bambino, un adulto o un anziano. Infatti, la melatonina tende a non essere più riprodotta con l’avanzare dell’età. Nei bambini invece l’epifisi, addetta alla produzione di melatonina, non è totalmente formata e quindi alcuni disturbi del sonno dei più piccoli possono dipendere proprio perché non sono in grado di riproduzione della melatonina.

Ci sono molti effetti collaterali per chi abusa o non segue le indicazioni del proprio medico. Infatti, possiamo classificare diverse controindicazioni proprio in base a sintomi comuni, poco comuni e per uso inappropriato.

Tra gli effetti negativi più frequenti della melatonina troviamo vertigini, cefalea e sonnolenza diurna. Tra i sintomi meno comuni troviamo reazioni depressione e psicosi, allergiche, ittero, ipertensione, ansia, malessere addominale, fenomeni infiammatori a livello cutaneo, secchezza delle fauci, debolezza, disturbi del movimento, tachicardia.

Poi ci sono gli effetti collaterali rari consistono in una diminuzione del desiderio sessuale all’interno degli uomini, svenimenti, sbalzi d’umore, riduzione delle piastrine e del sodio, sete anomala e crampi notturni. Abbiamo voi anche le interazioni farmacologiche e quindi non può essere assunta con i sedativi come ad esempio i depressori del sistema nervoso centrale, le benzodiazepine e i sedativi psicotici.

Conclusioni

Siamo alla fine del nostro articolo sulla melatonina 5 mg. Facciamo un breve riassunto insieme. La melatonina è contenuta e prodotta naturalmente dal nostro corpo. La sua funzione principale è quella di equilibrare il ciclo sonno veglia e il ciclo circadiano.

Viene usata per creare degli integratori per ricostruire i giusti equilibri di melatonina nel sangue. Ad oggi il ministero della Salute italiana ritiene sufficiente l’assunzione con una percentuale minore ossia 1 mg.

Molte ricerche però hanno osservato che si può assumere fino a melatonina 5mg perché l’integrazione dipende dall’età e dal fisico di ogni individuo. Un sovradosaggio comporta diverse controindicazioni ed effetti collaterali.

Vediamo quali sono: cali d’attenzione, confusione e disorientamento, sonnolenza diurna, nausea, crampi addominali, lieve ansia e tremore, vertigini e mal di testa, depressione di breve durata, pressione arteriosa bassa.

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