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La melatonina è sintetizzata dal nostro corpo dalla ghiandola pineale o dall’epifisi. Un ormone necessario per il riposo di corpo e mente  perché regola il ritmo giorno notte. In un processo totalmente naturale viene rilasciata o inibita con l’alternanza.

Quando questa funzione viene interrotta la melatonina naturale del nostro organismo si abbassa e quindi può provocare i disturbi del sonno. Per combattere questi sintomi si può assumere melatonina naturale che deriva dalle piante oppure melatonina sintetica.

In commercio si trovano integratori e alimenti a base di melatonina naturale. Vuoi sapere la melatonina naturale dove si trova? prosegui nella lettura del nostro articolo e scopri quali sono gli elementi della natura che includono melatonina naturale.

La melatonina è naturale se assunto in specifici alimenti come riso integrale e mais, ravanelli e pomodori, senza dimenticare i legumi come fagioli e lenticchie. Ma al natura regala anche altri cibi che contengono melatonina come le banane, ciliegie, ananas, noci, arance, mele, cacao, mandorle, avena, cavoli, asparagi e cipolle.

Ma se la tua domando è la melatonina naturale dove si trova usata in fitoterapia allora abbiamo una risposta per te. In natura c’è una pianta che ha delle proprietà benefiche che supportano il regolare ritmo sonno veglia e ha effetti positivi anche sull’umore.

Si tratta dell’Hipericum Perforatum o iperico, una pianta conosciuta e usata in tutto il mondo. Un elemento di madre natura formata da fiorellini gialli che contengono triptofano che, una volta estratto viene trasformato prima in serotonina e poi in melatonina.

Oltre all’iperico, esistono altri prodotti per realizzare degli integratori a base di melatonina naturale, vediamo quali sono.

4 articoli con melatonina naturale – Vitaminex

La melatonina dunque è sintetizzata naturalmente dal nostro corpo per equilibrare il ritmo circadiano. Se questo processo viene bloccato allora si posso utilizzare gli integratori a base di melatonina naturale.

La melatonina naturale possiamo trovarla in diverse piante come la passiflora, iperico e il bianco spino. Uno degli integratori a base di melatonina naturale è Vitaminex.

Un integratore alimentare interamente realizzato in Francia e con piante unicamente di origine europea. L’integratore è formato da 100% erbe naturali che contrastano l’insonnia e i disturbi del sonno.

Gli ingredienti all’interno di questo integratore alimentare a base di melatonina naturale sono: valeriana, passiflora, escolzia e biancospino. Un composto di ingredienti creati proprio dalla casa che interagiscono con la melatonina per non portare dipendenza come spesso capita con i comuni sonniferi.

Queste quattro piante che facilitano il relax, migliorano il riposo, combattono il jet lag e aiutano la fase dell’addormentamento. Ci sono diversi tipi di insonnia e disturbi del sonno ma questo integratore a base di estratti e melatonina naturale sarà un vero beneficio per il nostro organismo.

Il suo composto naturale combatte i disturbi del sonno e aiuta il rilassamento. La differenza sostanziale degli altri sonniferi è che essendo naturale al 100% non provoca dipendenza.

Il flacone è composto da circa 90 capsule da integrare una al giorno, tale da avere una scorta di tre mesi. Il prodotto è naturalmente privo di glutine e lattosio, senza ogm e 100% vegano.

Quindi l’integratore a base di melatonina naturale è ideale per essere assunto da chi segue diete vegane e vegetariane e da chi è allergico al glutine e lattosio. Prima di iniziare l’assunzione di qualsiasi integratore è bene chiedere il parere al proprio medico curante.

Glory Feel

Se si incorre in abbassamenti di melatonina si può andare incontro ai disturbi del sonno e la melatonina è l’ ormone del sonno presente all’interno del corpo umano che aiuta a regolare il ritmo del ciclo giorno notte. Per combattere questi  di disturbi del sonno ci sono degli integratori a base di melatonina naturale come Glory Feel.

Questo integratore alimentare  è composto da melatonina naturale al 100%. Ricordiamo anche che questo ormone è prodotto dalla ghiandola pineale del cervello, ma si è potuto osservare che è possibile trovarlo anche all’interno dell’intestino, degli occhi o del midollo osseo. Notoriamente chiamato anche ormone del sonno proprio perché è la caratteristica della melatonina naturale è quella di regolare il ritmo sonno veglia.

Correlato alla luce e al buio perché lo stimolo luminoso una volta arrivato alla retina trasmette al cervello un segnale che inibisce la produzione di melatonina. Infatti, questa funzione può essere inibita anche dalla luce artificiale: prima di addormentarsi è sconsigliato l’uso di schermi blu come TV, telefono, tablet e computer.

Il prodotto è 100% vegan, senza glutine, senza lattosio, senza componenti di origine chimica e animale, e contiene solo melatonina pura a rilascio immediato. L’articolo è pensato per supportare a diminuire il tempo utile per prendere sonno e alleviare la sensazione del jet lag.

Valdispert

In commercio esistono diversi integratori a base di melatonina naturale e soprattutto ci sono svariati modi di assunzione: gocce, capsule, compresse, bustine orosolubili e anche sotto forma di caramelle. Quindi se si hanno delle difficoltà a deglutire le caramelle a base di melatonina naturale di Valdispert sono l’ideale.

Il flacone conta circa 60 caramelle morbide al sapore di fragola. Gli elementi che compongono l’integratore sono la melatonina e la vitamina B6.

La melatonina, come detto in precedenza, è sintetizzata dal nostro cervello tramite la ghiandola pineale. Se viviamo situazioni di stress, ansia e preoccupazioni, viene rilasciato il cortisolo, l’ormone dello stress che fa calare i livelli di melatonina.

Quindi quando la melatonina viene bloccata emergono i disturbi del sonno. Quindi utilizzando le caramelle a base di melatonina naturale puoi agire e regolare i livelli e di conseguenza migliorare la qualità del sonno.

C’è un aggiunta di vitamina B6 che assicura una riduzione della sensazione di affaticamento e stanchezza avendo effetti anche sul sistema immunitario. Il prodotto non contiene lattosio e sono presenti solo addensanti naturali come la pectina.

Quindi può essere assunto da persone che seguono diete vegane e vegetariana, da chi è intollerante o allergico al lattosio. Gli effetti saranno tutti positivi: aiuta ad affrontare le giornate con la giusta energia, migliore qualità del sonno, aumenta il comfort dei tuoi viaggi di piacere o di lavoro e riduzione della fase dell’addormentamento.

Prima di iniziare l’assunzione di un integratore a base di melatonina è bene chiedere il parere del proprio medico curante. Anche perché la melatonina va assunta in base al proprio peso corporeo ed generalmente indicato da 1 a 5 mg.

ESI

I disturbi del sonno possono essere diversi da individuo ad individuo ma una cosa che accomuna tutti è soprattutto affrontare una giornata con il giusto apporto di energie. Esistono diversi integratori per facilitare l’addormentamento a base di melatonina naturale.

Come ad esempio quello prodotto da ESI. L’integratore è usato particolarmente per il trattamento dei disturbi del sonno ed è indicato per diminuire la fase dell’addormentamento, i risvegli notturni e soprattutto incrementare la qualità del sonno.

Il prodotto contiene solo melatonina naturale pure al 100%. Molto pratico da integrare perché è in formato microtavolette. Le microtavolette ESI vanno semplicemente assunte con abbondante acqua.

La dose giornaliera consigliata è di 1 microtavoletta poco prima di andare a dormire. L’integratore non contiene glutine e viene anche utilizzato da chi soffre di intolleranze al glutine.

Può essere necessario in caso di jet lag negli adulti. In questo modo è possibile riuscire ad evitare disturbi del sonno, emicranie, difficoltà nella digestione e un riposo di qualità.

Assumere melatonina pura favorirà un miglior riposo e diminuirà il processo dell’addormentamento. L’effetto benefico sarà subito visibile dato che va assunto poco prima di coricarsi.

Dato che si tratta di integratori il dosaggio deve essere consigliato esclusivamente dal medico anche se è stato notato che non ci sono controindicazioni. Tra le altre cause troviamo anche ansia, depressione, sindrome delle gambe non riposate, apnee notturne, cattiva alimentazione, costante esposizione a schermi luminosi, routine instabile e ambiente esterno rumoroso.

Melatonina naturale dove si trova?

La melatonina è un ormone già presente nel nostro corpo e viene prodotta dall’epifisi o ghiandola pineale. Ha l’obiettivo di equilibrare il ritmo circadiano del nostro corpo ossia regolare il ritmo circadiano.

Quando questa mansione viene bloccata da diversi fattori che possono far nascere i disturbi del sonno. Insonnia, difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni frequenti e sonnolenza diurna sono tra i sintomi più comuni.

Ci sono molti integratori a base di melatonina naturale che possono aiutare a combattere i disturbi del sonno. La melatonina naturale si trova sia in alcuni cibi sia in alcune piante.

L’iperico può essere d’esempio, è una pianta formata da piccoli fiorellini gialli che ha degli effetti positivi sull’umore. Già Ippocrate usava l’iperico per poter combattere proprio l’insonnia, il raffreddore, l’ittero e l’isteria.

Ad oggi molti studi hanno dimostrato gli effetti positivi su sindrome premestruale, depressione stagionale e disturbi dell’umore legati all’insonnia. Quindi una delle piante che aiuta a contrastare i disturbi del sonno legati a queste sintomatologie è proprio l’Hipericum Perforatum.

Oltre ai rimedi naturali ci sono anche gli integratori a base di melatonina che aiutano a favorire un riposo migliore. Se si hanno degli abbassamenti di melatonina si può incorrere in insonnia e disturbi del sonno.

La melatonina è l’ ormone del sonno naturalmente presente nel corpo umano e aiuta a regolare il ritmo del ciclo giorno notte. Tra le altre cause troviamo anche ansia, depressione, sindrome delle gambe non riposate, apnee notturne, cattiva alimentazione, costante esposizione a schermi luminosi, routine instabile e ambiente esterno rumoroso.

Alimenti naturali che contengono melatonina: quali?

Vuoi sapere la melatonina naturale dove si trova negli alimenti? Come detto in pocanzi ci sono degli elementi della natura che supportano la melatonina.

La melatonina può essere integrata tramite specifici alimenti come riso integrale e mais, ravanelli e pomodori, senza dimenticare i legumi come fagioli e lenticchie. Ma ci sono tanti altri cibi naturali che supportano la melatonina come le banane, ciliegie, ananas, noci, arance, mele, cacao, mandorle, avena, cavoli, asparagi e cipolle.

Per dare la giusta dose per il fabbisogno giornaliero di melatonina dovrebbe essere assunto circa o,5 mg,  dose che non contiene nessun alimento; però basti pensare che una banana incrementa del 130% i valori di melatonina nel sangue. La melatonina è prodotta dal nostro organismo dalla ghiandola pineale o dall’epifisi.

Un ormone necessario per il riposo di mente e corpo poiché regola il ritmo circadiano. In modo del tutto naturale viene rilasciata o inibita in presenza della luce. Quando questo processo viene inibito la melatonina naturale del nostro corpo può calare e quindi innescare i disturbi del sonno.

Ci sono molti integratori e cibi a base di melatonina, vediamo quali sono. Ma se ti stai domandando la melatonina naturale dove si trova e come si utilizza in fitoterapia allora abbiamo abbiamo una buona notizia.

Stiamo parlando dell’Hipericum Perforatum o iperico, una pianta diffusa e utilizzata in tutto il mondo. Una pianta che ha delle proprietà benefiche che aiutano a regolare il ritmo sonno veglia e ha effetti positivi anche sull’umore.

Una pianta caratterizzata da fiorellini gialli che contengono triptofano che una volta estratto viene trasformato prima in serotonina e poi in melatonina.

Conclusioni

In conclusione possiamo dire che la melatonina è fondamentale per il benessere del nostro organismo. e per regolare le funzioni basilari del nostro corpo. Avere un buon riposo ci da le giuste energie per affrontare la giornata.

Gli integratori a base di melatonina aiutano a migliorare la qualità del sonno e a combattere i disturbi del sonno. Esistono diversi integratori a base di melatonina naturale e soprattutto esistono diversi modi di assunzione: gocce, capsule, compresse, bustine orosolubili e anche sotto forma di caramelle.

Ma ci sono tanti altri alimenti naturali che contengono melatonina come le banane, ciliegie, ananas, noci, arance, mele, cacao, mandorle, avena, cavoli, asparagi e cipolle. Per poter integrare l’apporto giornaliero di melatonina dovrebbe essere integrato circa o,5 mg dose che non contiene nessun alimento; però basti pensare che una banana incrementa del 130% i valori di melatonina nel sangue.

Ricordiamo che gli integratori non devono essere intesi come sostituti di una dieta varia, sana ed equilibrata.

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