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In cerca di validi alleati per i tuoi allenamenti? Vuoi essere performante integrando i giusti elementi alla tua alimentazione? Oggi andiamo ad esaminare il miglior pre workout disponibile sul mercato. Ma vediamo cosa sono i pre workout.

Se assumere integratori post workout significa donare al corpo benessere dopo l’allenamento gli integratori pre workout servono a ottenere una migliore performance durante l’allenamento. Integrando questi elementi si possono notare notevoli benefici per tutte le sezioni dell’allenamento: tonnellaggio, concentrazione, carichi, Pump è una maggiore sensazione di benessere.

Cibi pre workout? I cibi che conferiscono una migliore prestazione atletica devono contenere: la taurina, citrullina, creatina e caffeina. Prima di ogni allenamento, infatti, è buona norma integrare all’interno della propria alimentazione i carboidrati che aiutano i muscoli ad avere il giusto rifornimento di energia e in particolar modo ai muscoli e al fegato.

Integrare poi le proteine che in accostamento ai carboidrati permettono aiutare la sintesi proteica. Infine, abbiamo i grassi che rappresentano una fonte di energia sia che si tratti di un allenamento di bassa intensità, moderata o alta.

Assumere integratori pre workout ha sicuramente i suoi vantaggi prima fra tutti il miglioramento della performance proprio perché sono un valido aiuto al sostentamento e alla ricarica energetica dell’organismo. Altro beneficio è sicuramente quello che porta una maggiore attenzione e concentrazione nello specifico è la caffeina che detiene questa proprietà.

Tra gli effetti negativi troviamo un iperstimolazione o se se ne fa un uso eccessivo di assuefazione. Scopriamo il pre workout migliore sul mercato.

I migliori 4 integratori Pre Workout – Optimun Nutrition:

Il primo integratore alimentare pre workout di oggi è quello realizzato da Optimum Nutrition. Avere la giusta energia prima degli allenamenti è indispensabile e questo integratore alimentare è realizzato per diminuire l’affaticamento muscolare.

Un mix di vitamina C, magnesio, aminoacidi e caffeina. Il prodotto si vende in polvere e va miscelato in acqua.

Nello specifico va unito un cucchiaino da 11 g in 350 ml di acqua generalmente da utilizzare una volta al giorno 30 minuti prima dell’allenamento. L’integratore alimentare realizzato da questa casa aiuterà a mantenere viva la tua energia e, grazie ai suoi ingredienti, riuscirai a dare il massimo durante ogni tuo allenamento.

L’integratore alimentare Optimum Nutrition è realizzato in diversi sapori in modo tale da poter scegliere quello che più si confà ai tuoi gusti: mela verde, kiwi, anguria, mirtillo, e mix di frutta. Nello specifico questo integratore alimentare aiuta il sistema immunitario per ottenere la forma fisica ottimale per il raggiungimento dei tuoi obiettivi durante l’allenamento.

L’integrazione tra vitamina C e magnesio è stata studiata proprio per diminuire l’affaticamento, la stanchezza e donare energia più a lungo per i tuoi workout. Il prodotto è indicato per qualsiasi tipo di sport e sia per le sessioni di allenamento basso, medio è alta intensità.


pre workout

Prima di utilizzare qualsiasi integratore alimentare e bene confrontarsi con il proprio medico curante, con uno specialista, o con il tuo personal trainer. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di pasto ma vanno assunti per migliorare il benessere del tuo stile di vita in connubio con una corretta e sana alimentazione.


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Yamamoto Nutrition

Passiamo al secondo integratore alimentare pre Workout di oggi. Il prodotto è realizzato dalla Yamamoto Nutrition. Il prodotto viene venduto sotto forma di polvere da sciogliere in acqua. Questa polvere speciale è ricca di aminoacidi, caffeina e creativa ed è particolarmente indicato per tutti gli sport e gli atleti che praticano un’attività fisica ad alta intensità.

Tra i suoi principali benefici troviamo sicuramente incremento delle prestazioni fisiche, miglioramento delle ripetitività, aumento del fisico di avere un’elevata intensità è di breve durata. Inoltre contribuisce ad avere un incremento dello stato di attenzione e migliora la concentrazione.

Queste caratteristiche vengono date al prodotto in particolar modo dalla creatina e dalla caffeina. Quindi se il tuo obiettivo è quello di migliorare la tua prestazione fisica e di mantenere alta l’attenzione durante i tuoi allenamenti questo potrebbe essere un buon integratore alimentare da prendere prima dei tuoi allenamenti.

Il prodotto realizzato dalla Yamamoto Nutrition è un integratore realizzato con tecnologia avanzate e sono studiate per implementare e stimolare ossido nitrico che serve appunto per migliorare le prestazioni durante l’allenamento.

L’integratore alimentare ha una massiccia presenza di creatina il che significa che deve essere assunto esclusivamente dagli adulti che per avere il giusto apporto giornaliero o arrivare circa a 6 g per un massimo di un mese.


L’integratore quindi non va utilizzato nei bambini, in gravidanza, in allattamento, evitare all’assunzione con alcolici nelle ore serali e soprattutto non superare le dosi giornaliere. Gli integratori non vanno Intesi come un sostituto dei pasti bensì come un valido alleato di una vita sana, equilibrata è un buon allenamento.


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HealthyFusion By Fersa

Entriamo nel vivo del nostro articolo e passiamo al terzo integratore alimentare pre workout. Il prodotto è realizzato dalla casa HealthyFusion By Fersa. L’integratore è pensato per essere un ottimo alleato per gli esercizi di allenamento e per lo sforzo fisico. Gli ingredienti inseriti all’interno del integratore alimentare sono beta-alanina, caffè, taurina, gaetanina, vitamina E citrullina.

I prodotti necessari al miglioramento del pre Workout è alla riduzione della sensazione di fatica. I principi inseriti all’interno del prodotto facilitano la crescita muscolare, aiutano ad incrementare la massa muscolare, promuovono l’ipertrofia muscolare.

Inoltre c’è una netta riduzione dell’affaticamento e della stanchezza con un’aggiunta di proprietà stimolanti per l’organismo che donano energia e forza. Oltretutto l’integratore alimentare workout di questa casa stimola i neurotrasmettitori attivando il cervello e garantendo una percezione di energia, forza e resistenza.

L’integratore della healthy Fusion È naturale al 100%, senza zuccheri aggiunti, senza OGM, senza glutine, senza lattosio. Date queste caratteristiche il prodotto risulta essere l’ideale per gli sportivi che seguono una dieta vegana, vegetariana per chi è intollerante al glutine e al lattosio.


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Tra i benefit possiamo riscontrare anche: costante stimolo del metabolismo, miglioramento delle prestazioni fisiche, aumento della forza e della resistenza, facilita il recupero tra una serie di allenamento, aiuta a bruciare i grassi, migliora le prestazioni fisiche e allevia i sintomi della fatica.

Ricordiamo che gli integratori alimentari non devono essere considerati come sostituti dei pasti bensì come validi alleati di una vita sana e regolare, il prodotto non deve essere ingerito sotto i 18 anni, in gravidanza o allattamento


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BSN

Siamo arrivati alla fine del nostro percorso di analisi di integratori alimentari per pre workout. Il quarto ed ultimo integratore è realizzato dalla BSN in polvere. Il prodotto è stato realizzato in polvere con l’aggiunta di caffeina, vitamina, zinco, estratti vegetali e aminoacidi. L’integratore è particolarmente indicato per ridurre la stanchezza e la fatica e sopportare il fabbisogno energetico durante l’allenamento.

Inoltre tende ad aumentare l’attenzione e la concentrazione per gli allenamenti ad l’alta intensità soprattutto grazie all’aggiunta di caffeina. Inoltre, grazie agli aminoacidi sia un ottimo reintegro muscolare.

La vitamina C contribuisce alla riduzione del senso di affaticamento e stanchezza tra una serie di allenamenti e favorisce il metabolismo energetico. La casa inoltre da la possibilità di scegliere tra diversi giusti in base alle esigenze del tuo palato: kixi e fragola, uva e amarena.

Realizzare il shake pre workout sarà facilissimo basterà aggiungere a 200 ml di acqua 3 cucchiai di prodotto. Il prodotto realizzato con 200mg di caffeina donerà un perfetto accumulo di energie per i tuoi allenamenti riducendo il senso di affaticamento e stanchezza, contribuendo al normale fabbisogno di energie per il tuo programma di workout.


Il prodotto può contenere tracce di latte, glutine, frutta a guscio e uova quindi è preferibile leggere attentamente l’etichetta se si stanno seguendo diete vegane e vegetariane, se si soffre di celiachia e intolleranza al lattosio. Ricordiamo che gli integratori alimentari non vanno considerati come sostituti dei pasti bensì come degli alleati di una vita sana ed equilibrata. Inoltre è bene sempre un consulto medico prima di iniziare l’assunzione.


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Miglior Pre Workout

Durante l’allenamento spesso può capitare di sentirsi affaticati o spossati e allora c’è bisogno di integrare i giusti elementi nella propria dieta. Per questo esistono degli integratori pre workout che migliorano le prestazioni fisiche e mentali durante l’attività sportiva.

A differenza degli integratori post workout gli integratori pre workout vanno assunti prima degli allenamenti in modo da sostenere il fabbisogno energetico fisico e mentale. Scegliere l’integratore alimentare non è facile ma speriamo che con la nostra guida tu sia riuscito ad avere una giusta panoramica dei prodotti che possono fare al caso tuo.

Per scegliere il pre workout ideale bisogna capire anche le proprie esigenze alimentari e soprattutto le energie richieste dal proprio organismo. Esistono diversi integratori alimentari per il tuo pre workout: quelli a base di creatina monoidrato che aiutano la capacità della forza muscolare e aumentano le prestazioni fisiche durante l’allenamento.

Ci sono poi quelli con gli aminoacidi a catena ramificata ossia che sono in grado di conservare l’energia cellulare e sostengono la sintesi delle proteine. In questo modo riescono ad essere capaci di migliorare la resistenza fisica durante l’esercizio favorendo anche l’aumento della forza.

Altro aminoacido utile è la taurina, generalmente contenuta in prodotti di origine animale nello specifico la carne e aiuta a contribuire al metabolismo dei grassi e a combattere lo stress ossidativo. Infine c’è l’arginina, un potente vasodilatatore che aiuta a facilitare la circolazione del sangue favorendo così un rapido apporto di nutrienti al fisico durante gli allenamenti.

Cibi Pre Workout

Gli integratori pre Workout sono indispensabili ma per chi non volesse farne uso esistono cibi che possono apportare un degno contributo al fabbisogno energetico. Vediamo insieme quali sono i principali alimenti da poter utilizzare per migliorare la propria attività fisica.

Partiamo dal presupposto che prima di qualsiasi allenamento, a differenza di quello che si crede, bisogna avere una ricca fonte di energie e quindi bisogna avere una giusta alimentazione dalla colazione alla cena compreso di spuntini. Un consiglio sicuramente necessario è quello di non saltare i pasti né prima né dopo gli allenamenti.

Infatti, per l’attività fisica va seguita una corretta ed equilibrata alimentazione. è noto infatti, che allenarsi a digiuno provocherà solo un senso maggiore di fame e quindi si tenderà a mangiare più del dovuto annullando tutti gli sforzi e gli obiettivi dell’allenamento.

Eseguire gli allenamenti a stomaci vuoto causerà solo crisi ipoglicemiche e catabolismo muscolare. Sarà bene quindi prima di iniziare l’allenamento assumere la giusta dose di fibre e carboidrati indispensabili per la rigenerazione delle cellule dei muscoli e mantenere stabile il livello glicemico.

Tra gli alimenti che portano il giusto equilibrio tra indice glicemico e carboidrati troviamo verdure a foglia verde, frutta, orzo, farro, segale, riso, avena, pasta e pane integrale e legumi. Ovviamente in base a l’intensità dell’allenamento e al proprio peso corporeo le fonti di energia devono essere bilanciate.

Quindi è bene chiedere sempre un parere al proprio nutrizionista dietologo o personal trainer. Generalmente vengono consigliati 5 pasti al giorno distribuiti in colazione pranzo e cena intervallati da piccoli puntini.

Conclusioni

Siamo arrivati alla fine del nostro articolo speriamo di aver contribuito alla scelta del tuo pre workout. Sappiamo che assumere integratori alimentari post workout significa donare al corpo benessere dopo lo sforzo fisico invece gli integratori pre workout servono a ottenere una migliore prestazione durante l’allenamento.

Assumendo gli elementi necessari si possono avere benefici incredibili per tutte le sezioni dell’allenamento: tonnellaggio, concentrazione, carichi, pump è una maggiore sensazione di benessere.

Oltre agli integratori alimentari, si possono ottenere notevoli benefici assumendo nella propria alimentazione cibi che conferiscono una migliore prestazione atletica. Prima di ogni allenamento infatti è buona norma integrare all’interno della propria dieta: carboidrati che aiutano i muscoli ad avere il giusto rifornimento di energia e in particolar modo ai muscoli e al fegato.

Assumere le proteine che in accostamento ai carboidrati permettono aiutare la sintesi proteica. Tra gli effetti negativi troviamo un iperstimolazione o se se ne fa un uso eccessivo di assuefazione.

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