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Shake proteico, cos’è? Quali benefici apporta?È un frullato proteico, una bevanda a basso contenuto calorico, ma alto contenuto proteico, essi possono essere bevuti per apportare il giusto quantitativo di proteine nella dieta di tutti i giorni.Ogni giorno dovremmo assumere 1 grammo di proteine per chilo corporeo per il benessere e la salute del nostro organismo.

Le proteine sono nutrienti essenziali per il nostro organismo. Esse sono una fonte d’energia e intervengono in moltissime importanti attività svolte dal nostro corpo. Il più grande vantaggio di uno shake proteico è quello di attivare rapidamente la sintesi proteica e di garantire un buon grado di utilizzo delle proteine. I due più grandi utilizzi sono:

In commercio è possibile trovare molti tipi di dieta shake proteici, shake proteico senza proteine in polvere, shake proteico vegano e non sempre è facile scegliere quale acquistare.

Noi in questo articolo ti proponiamo 4 tipi di frullati proteici, i migliori sul mercato, per aiutarti a scegliere lo shake proteico più adatto alle tue esigenze.

Sappiamo che è molto importante assumere la giusta dose di proteine ogni giorno. Queste sostanze, tra l’altro, promuovono la perdita di peso mantenendo la massa muscolare e sono più sazianti dei carboidrati.In commercio gli shake proteici sono disponibili in vari gusti come per esempio: cioccolato, caffè, banana, fragola, vaniglia, lampone. Per chi segue una dieta vegana, in commercio può facilmente trovare anche lo shake proteico vegano, disponibile in vari gusti.

I migliori 4 shake proteico a confronto, recensioni e guida alla scelta: Pesoforma Nature

Il primo shake proteico che ti proponiamo è il Pesoforma Nature, disponibile in tre gusti: fragola, mela e frutti di bosco.Pesoforma Nature è uno shake proteico vegano, un pasto completo con solo 203 kcal, molto efficace per la perdita del peso e coadiuvare diete ipocaloriche.

Il prodotto contiene 24 nutrienti tra vitamine e minerali ed apporta il corretto equilibrio fra proteine, carboidrati e grassi da assumere giornalmente.Sostituendo 2 pasti al giorno a colazione e a pranzo o a cena potrai seguire una dieta per perdita di peso, mentre con uno smoothie al giorno potrai mantenere il tuo peso.

Dieta shake proteici Pesoforma ingredienti: latte scremato in polvere, olio di soia in polvere, proteine del latte, inulina, crusca di avena, proteine idrolizzate di frumento, minerali (potassio, magnesio, calcio, ferro, zinco, iodio, manganese, rame, selenio) e vitamine (C, E, niacina, acido pantotenico, A, D, tiammina, B6, B12, riboflavina, K, acido folico, biotina).


Quindi per supportare una dieta per il dimagrimento, uno shake proteico a basso contenuto di grassi e calorie è un ottimo alleato. Un frullato proteico può essere anche utilizzato come sostituto di un pasto.

Il prodotto è ottimo a colazione per apportare la giusta carica di fibre e proteine ed è pratico e veloce da preparare.Come si prepara: basta versare in un frullatore 4 misurini di prodotto in 200 ml di latte vaccino scremato freddo e agitare.

Le proteine sono nutrienti essenziali per il nostro organismo. Esse sono una fonte d’energia e intervengono in moltissime importanti attività svolte dal nostro corpo e quindi la loro assunzione è sempre necessaria.Può essere bevuto sia caldo che freddo.

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Cute Nutrition Shake Al Cioccolato

Lo shake proteico Cute Nutrition è uno sostitutivo del pasto ottimo sia per la perdita del peso che per il controllo del peso. Un’ottima bevanda dietetica e dimagrante.

Dieta shake proteici forniscono nutrienti essenziali di cui hai bisogno per iniziare il tuo viaggio di perdita di peso e per mantenere una dieta sana ed equilibrata. Gli ingredienti sono: proteine del latte, farina d’avena, maltodestrina, cacao in polvere, olio di cartamo, semi di lino, minerali (cloruro di potassio, cloruro di sodio, carbonato di magnesio, citrato di ferro,selenio, citrato di zinco, citrato di manganese e citrato di rame). Le vitamine presenti sono: C, E, niacina, acido pantotenico, A, D, tiamina, B6, B12, riboflavina, K, acido folico, biotina.


Come si prepara? In modo molto facile e veloce, basta aggiungere 35g a 250ml di latte scremato oppure acqua e agitare.Oltre a cioccolato, questo shake proteico è disponibile anche in altri gusti come vaniglia, fragola.

Per quanto riguarda lo sviluppo della massa muscolare, uno shake proteico è molto utile perché in caso di intenso sforzo fisico, il corpo compensa lo scarso apporto proteico attingendo alle riserve di proteine del corpo stesso. Quindi uno shake di proteine fornisce quel surplus proteico necessario durante l’attività fisica.

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Foodspring Proteine Whey

Uno shake proteico con formula con un alto contenuto proteico per muscoli più forti, a base di latte di alta qualità di mucche allevate al pascolo. Prodotto ottimo per tutti gli sportivi.Foodspring Protein Whey contiene aminoacidi ramificati (BCAA) e aminoacidi essenziali.

Gli aminoacidi ramificati sono molto importanti per gli sportivi poiché essi vengono direttamente assorbiti dai muscoli, sono fondamentali per la sintesi delle proteine della massa muscolare e sono i maggiori costituenti delle proteine del tessuto muscolare.

Mentre l’assunzione di aminoacidi essenziali con uno shake proteico è importante perché gli aminoacidi essenziali non vengono prodotti dal nostro organismo. Gli ingredienti dello shake proteico Foodspring Proteine Whey sono: concentrato di proteine del siero di latte, proteine isolate del siero di latte, cacao grezzo in polvere aroma, emulsionante (lecitina di girasole), dolcificante (sucralosio, glucosidi dello steviolo).

Come si prepara? In modo molto facile e veloce, basta aggiungere 30g a 250ml di latte scremato oppure acqua e agitare. 100 g di shake proteico Proteine Whey contiene:



Prodotto molto indicato per sport di resistenza e pesistica poiché aiuta a sviluppare i muscoli.Lo shake proteico senza proteine in polvere Foodspring Proteine Whey è disponibile in diversi gusti: banana, caffè, cioccolato, cocco e vaniglia.

Le proteine del latte sono eccezionali per integrare la normale dieta, poiché contengono tutti i nove amminoacidi essenziali e sono indispensabili per favorire la costruzione dei muscoli ed accelerare i tempi di recupero.Questo tipo di proteine contribuisce sia alla crescita che al mantenimento della massa muscolare.

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SHEKO Pasto sostitutivo dimagrante

L’ultimo shake proteico che ti presentiamo è Sheko, ottimo come sostitutivo pasto e per perdere peso.Questo shake proteico dimagrante contiene 27 nutrienti tre vitamine, minerali, carboidrati e aminoacidi.

È un ottimo frullato proteico a basso contenuto calorico, ma alto contenuto proteico, idoneo per essere bevuto per apportare il giusto quantitativo di proteine nella dieta di tutti i giorni e come sostitutivo di un pasto. Shake proteico idoneo per dimagrire poiché in regimi ipocalorici la giusta quantità di proteine non deve mai mancare.


Come si prepara? Basta mettere 30 gr di prodotto nel latte freddo o nello yogurt magro e agitare, lo shake proteico sarà pronto in brevissimo tempo. Lo shake sostitutivo pasto contiene solo 200 calorie per porzione e ben 21 g di proteine. Il prodotto è disponibile in vari gusti: vaniglia, fragole, pesca, banana, cocco, caffè e cacao.

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Shake proteico cos’è? Quali sono i benefici?

Sappiamo che è molto importante assumere la giusta dose di proteine ogni giorno. Queste sostanze, tra l’altro, promuovono la perdita di peso mantenendo la massa muscolare e sono più sazianti dei carboidrati.

Uno shake proteico è una bevanda a basso contenuto calorico, ma alto contenuto proteico.Lo shake proteico è un frullato proteico che offre un apporto adeguato di proteine per lo sviluppo muscolare oppure per il dimagrimento.Inoltre esso apporta il giusto quantitativo di proteine nella dieta di tutti i giorni.

Per quanto riguarda il dimagrimento, durante un regime dietetico ipocalorico l’apporto di un giusto quantitativo di proteine è molto importante.In questo modo non si avrà una riduzione della massa muscolare, proprio perchè l’organismo, a corto di energia, non andrà ad attaccare le proteine immagazzinate nei muscoli.

Quindi per supportare una dieta per il dimagrimento, uno shake proteico a basso contenuto di grassi e calorie è un ottimo alleato. Un frullato proteico può essere anche utilizzato come sostituto di un pasto.

Per quanto riguarda lo sviluppo della massa muscolare, uno shake proteico è molto utile perché in caso di intenso sforzo fisico, il corpo compensa lo scarso apporto proteico attingendo alle riserve di proteine del corpo stesso.

Quindi uno shake proteico fornisce quel surplus proteico necessario durante l’attività fisica e l’allenamento. In commercio gli shake proteici sono disponibili in vari gusti come per esempio: cioccolato, caffè, banana, fragola, vaniglia, lampone.Per chi segue una dieta vegana, in commercio può facilmente trovare anche lo shake proteico vegano.

Cosa sono le proteine? A cosa servono?

Le proteine sono nutrienti essenziali per il nostro organismo. Esse sono molecole complesse formate da combinazioni lineari di molti aminoacidi (in seguito trovi spiegazione sugli aminoacidi) uniti tra loro da un legame peptidico.

Esse sono una fonte d’energia e intervengono in moltissime importanti attività svolte dal nostro corpo come ad esempio: trasporto di ossigeno, sintesi di enzimi ed ormoni, trasmissione di segnali tra le cellule, i tessuti e gli organi, sintesi e replicazione di DNA e RNA, coagulazione del sangue, attività enzimatica ed immunitaria, contrazione dei muscoli.

Inoltre le proteine hanno hanno un’importante funzione plastica, cioè forniscono al nostro organismo gli aminoacidi necessari per la produzione delle cellule e per i processi di rinnovamento tissutale.

Possono essere assunte tramite l’alimentazione, frullati proteici e integratori alimentari.Per quanto riguarda gli alimenti, esse sono presenti in alimenti di origine vegetale come i cereali, in alcuni legumi e verdure; e di origine animale come la carne e il l pesce.

Anche le uova, i formaggi e i latticini contengono grandi quantità di proteine.I 2/3 delle proteine dovrebbe arrivare dai cibi di origine animale, 1/3 di esse dovrebbe invece giungerci dal regno vegetale. I nutrizionisti consigliano sempre di equilibrare l’apporto di proteine provenienti dalle due categorie, poiché quelle animali possiedono un valore biologico alto, mentre quelle vegetali hanno un profilo proteico di minore valore.

Gli aminoacidi

Gli aminoacidi sono  composti organici e sono i costituenti delle proteine. In natura esistono circa 400 aminoacidi ma solo 20 sono quelli che rientrano nella sintesi proteica per la produzione delle proteine del nostro organismo.Gli aminoacidi vengono divisi in gruppi:

Tre aminoacidi, Leucina, la Isoleucina e la Valina vengono definiti ramificati e vengono utilizzati dai muscoli come fonte di energia e sono perfetti per gli sportivi sia professionali che non professionali.

Comunque essendo il componente delle proteine, tutti noi abbiamo bisogno della giusta quantità di aminoacidi e di conseguenza una carenza va subito colmata. Siccome gli aminoacidi sono i mattoni fondanti di tutte le proteine, una loro carenza porta diversi problemi all’organismo, ecco gli immediati effetti negativi: perdita del tono muscolare, stanchezza cronica, capelli e unghie fragili, osteoporosi, dermatite e pressione alta.

Shake proteico: ha controindicazioni?

Sappiamo che è molto importante assumere la giusta dose di proteine ogni giorno. Queste sostanze, tra l’altro, promuovono la perdita di peso mantenendo la massa muscolare e sono più sazianti dei carboidrati. Ma hanno effetti collaterali i frullati proteici? Generalmente gli shake proteici non hanno nessuna controindicazione.

Eventuali effetti avversi possono nascere in caso di abuso oppure di allergia.L’allergia più comune è quella alle proteine del latte. Se si è allergici alle proteine del latte, in questo caso dopo l’assunzione possono insorgere alcuni effetti collaterali, come ad esempio: starnuti, dolore addominale, gonfiore della gola e arrossamento della pelle.

Problematiche possono nascere in caso di abuso nell’assunzione di shake proteici. Poiché le diete molto ricche in proteine e povere di carboidrati aumentano il calcio nelle urine e possono causare alla lunga un rischio maggiore di sviluppare calcoli renali e danni al fegato.

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